jak robić

[...] Flex) Przymusowe DNT. Wg planu miało być dzisiaj bieganie, m.in. odcinki 1km na maksa. Bardzo chciałam zrobić ten trening na trasie gdzie biegałam na wiosnę, żeby sprawdzić jaki jest progres, ale... Choróbsko nie odpuszcza :-( Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! Przebudziłam sie jak zwykle [...]

OTTO ja Ciebie doskonale rozumiem, ale nie ma innej drogi jak chcesz masy złapać można i trzeba minimalizować nadwyżkę tak żeby jak najmniej w boczki szło, robić krótsze cykle masa redukcja ale moim zdaniem coś jest nie halo nikt normalnie po tak małej ilości węgli jak Ty masz nie ma ospałości, tycie przy 2700 to też nie jest coś normalnego co [...]

[...] to faktycznie rzecz biorąc gryzły mi się tylko tutaj dwa ćwiczenia, martwy ciąg i przysiady, dlatego starałem się bardzo uważać nie przesadzać z obciążeniami i wykonywać jak najlepiej technicznie te ćwiczenia. Niektóre solucje były za tym że można to robić razem, choć te dwa ćwiczenia faktycznie najbardziej obciążają cały organizm. A jakoś [...]

[...] gardy. Na koniec miałam jeszcze dwie walki, na których i po których wszyscy mi pokazywali,co mogę robić, co poprawić, chłopacy pokazywali mi jeszcze nowe techniki. Trening jak najbardziej pozytywny, jednak jest kilka rzeczy,które mnie martwią: - pasywność podczas walki - oddawanie pleców - tu już niewielki postęp, gdyż dążę do przewrotu,jak [...]

Niestety nie wiem jak to sie nazywa, bo kiedys mi to trener na treningu SF pokazel. Mniej wiecej do wygladało tak ze podbijało sie jedna reke przeciwika i pod nią przechodziło sie za plecy. Noi z tej pozycji już można było różne rzeczy robic, ale nie umiem tego opisać tak dokładnie przez neta. Jak znajde jakiś filmik to podam Ci linka Ale tak jak [...]

[...] moze byc za ciezko to co kolega u gory proponowal lepiej zaczac za lekko niz za ciezko. Zle mnie zrozumiales -polaczenie bic i przedramie to nie jest zle polaczenie...tylko jak na jedna sesje to moim zdaniem za malo. chcesz robic 4x w tyg?? rob tak: pon klata brzuch wt plecy sr free czw nogi bary pit bic tric przedramie nie wydaja ci sie malo [...]

[...] dobra, poszedłem za twoja radą Dabadu troche bardziej monotonne to będzie ale tez da rade przeżyć:) sporo makaronu pełno ziarnistego, zamiast masy ryżu którego jest troche:p jak co to będę zamieniał itp teraz rozkład będzie tak DNT b 2,9-3,1g/kg ciała t 1,9-2,2g/kg ciała ww 0,8-1,1g/kg ciała są to małe róznice, kaloryczność do 20 kcal różnicy DT [...]

Mathew, to jest rozgrzewka, wiec to rozgrzewa ale nie męczy, mam robić normalne serie stałym obciążeniem i jak co zmniejszyc troche wiec jest ok ale to na pewno nie rozgrzewka Janusz, nie tak duzo, to tylko rozgrzewkowe, nie męczace;) około 1 h 15min trwalo wszystko lece na basen elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-02 16:56:26

Elo niestety nie zrobilem dzisiaj treningu powód? nie mogłem spać w nocy, do 5 rano(!) wierciłem się i jak zaczeło się widno robić to zasnąłem... maxymalnie 5h spałem, ale pewnie mniej więc poprostu sobie odpuściłem, jutro go zrobie z rana:) ale za to grałem w tenisa przez 1h, fajna gra, jutro tez pewnie po treningu pójde xD i po tenisie byłem 2h [...]

lajtowe treningi moge robic ponad 2 miechy i caly czas sila idzie na + przy mega hardcorowych po 6 tyg juz przetrenowanie czy jak to nazwac i zastoj a tak na powaznie, poprostu lubie sie opjerdalac na silce

shit, raz tak zrobiłem:) ale i tak jak mają boleć to będą boleć i tyle, chociaż dzisiaj jutro, w środe dieta będzie 100% + 10h snu dziennie to myśle że obejdzie się bez bólu:) musze treningi robić koło 14, lepiej mi się ćwiczy:) czyli chyba b robił sobie śniadanie jakieś bez węgli i dopiero potem przed treningowy:)

spoko mi to nie przeszkadza, jak chcesz mozesz robic nawet po 50 powt

jak Ci tak wchodzi to rób, ale ja wole robić tak. + pewnie za 2-3tyg dojde do maxa(pewnie coś kolo 50kg) i jakoś marnie widze stałym obciążeniem zrobić albo dojsc od 30kg do tego;)

widze że ruch jak na jarmarku tutaj dzisiaj był dziwny trening xD miało go nie być, zacząłem robić i coraz wieksza chęc miałem:D ale niestety o 20, bez dobrego przedt. to nie to co normalnie:) Trening(roztrenowanie) WL 5x 36kg 5x 46kg 5x 56kg z racji że nie było tutaj dużo cięzaru juz taki dokladny co do 1kg nie byłem:) Push Press 3x 31kg 3x 41kg [...]

Ja nie potrafie młotków robić, a dokładniej nie wchodzą mi tak fajnie jak supinacja :D

z tego co pamiętam mi dobrze wchodziły, ale teraz chce dac więcej obciązenia i robić naprzemiennie, troche oszukiwac xD bo robiłem dwoma na raz to jakkoś obciązenia duzo nie mogłem zarzucić, zobaczymy jak to będzie;)

[...] czyli by poprawnie zrobić szrugsy to powinno się nie unosić barki, etc lecz 'po prostu' ściągnąć łopatki ? czyli w takim razie te mięśnie przy karku rosną od czego ? od złego wykonywania szrugsów, dobrze rozumiem ? każdy mówi by mieć duże kaptury - rób szrugsy, w takim razie co robić jak szrugsy na górno-środkową część grzbietu działają ?

Czemu służą wyjścia ze sztangą? Już któryś raz się z tym spotykam a nie wiem po co to się robi:) ale domyślam się że służą poprawie przysiadu. Jak mi się będzie chciało brzuch robić to spróbuję tego AB:)

[...] dupa powinna być nisko i tyle. Widziałem co wyprawiają nowi kolesie na mojej siłce z MC. Ja jestem zielony w temacie, ale na sam ich widok kręgosłup mi pękał. Wg mnie, jak ktoś niedoświadczony nie będzie w stanie utrzymać pozycji grzbietu, to nie obniży tyłka tylko zrobi łuk z pleców i technika zniknie. Tu wg mnie bardziej chodzi o [...]

Shitman stosuja taka sama diete jak Ty ostatnio i zobacz jaki bf , to jest wlasnie to co trzeba robic :)